Dieta de kéfir

• Eficiencia: 4-6 kg en 7 días
• Condiciones: 7 días

Reglas generales

El lugar de nacimiento del kéfir es el pie del Monte Elbrus, el Cáucaso es un gran balneario. Es muy justo que aparezca allí esta bebida refrescante y curativa. Durante mucho tiempo, el secreto de la elaboración del kéfir fue conocido por un puñado de personas y se transmitió de padres a hijos en las familias del mismo modo que, por ejemplo, los queseros franceses transmitieron el secreto de la elaboración de su queso estrella. Es por eso que el kéfir comenzó a producirse recientemente, solo a principios del siglo XX. ¡Y la leyenda de la aparición de este producto de leche fermentada es muy emocionante!

En 1908, una hermosa y joven graduada de la escuela de productos lácteos y empleada de una empresa láctea fue al norte del Cáucaso, acompañada de un socio, para descubrir los secretos de la elaboración del kéfir. Pero antes de que se revele este secreto, el príncipe de Karachai se enamora de la chica. Durante un mes completo vivieron en su mansión, deambulando por el pueblo e intentando conseguir hongos de kéfir. Pero sus esfuerzos fueron en vano. Desesperados, los investigadores decidieron volver a casa, pero el jinete que secuestró a la niña les cerró el paso. La encuentran en un templo desconocido, cuando el príncipe ya está de pie junto a ella con un hermoso ramo de flores y ofreciéndose a ser su esposa. ¡Pero no está allí! La pareja de niñas recurrió a los agentes del orden y el caso de secuestro fue llevado a los tribunales. Pero el juez local no quiso arruinar la relación con el noble magnate del kéfir y le rogó a la niña que lo perdonara. Perdonó, pero a cambio de 4, 5 kg de kéfir secos.

¿Es útil el kéfir?

Para una dieta de kéfir exitosa, debe usar kéfir al 1% (40 kcal por 100 g). Sus características son iguales a 2. 5% (55 kcal por 100 g), y el contenido de grasa y el contenido calórico son menores, lo que, por supuesto, es solo una ventaja para nosotros.

La producción de kéfir está regulada por estándares interestatales (GOST), según los cuales 100 g de producto de calidad deben contener:

• 2. 8 g de proteína;
• del 0, 5 al 8, 9% de grasa.

La vida útil del kéfir es uno de los indicadores de su calidad. La larga vida útil indica que en su elaboración se han utilizado aditivos que evitan el crecimiento de microorganismos. Las bacterias en este kéfir duermen hasta que se abre la botella y entra oxígeno. Así, los productos lácteos fermentados con una larga vida útil, al abrirlos, pierden todas sus valiosas propiedades y se deterioran en menos de un día, aunque sea en el frigorífico.

¿Qué puede reemplazar al kéfir en la dieta?

La opción más fácil para reemplazar el kéfir es una bebida de leche fermentada con la misma composición y método de producción: leche horneada fermentada, yogur natural sin aditivos, ayran: todas estas son excelentes alternativas al kéfir y siempre están en los estantes de las tiendas.

¿Cuánto tiempo puedes sentarte en una dieta de kéfir?

Por supuesto, solo su médico puede prescribir la duración de cualquier dieta. Sin embargo, si decides por tu cuenta hacer dieta por un tiempo, debes partir de tus propias sensaciones y bienestar. En primer lugar, la dieta está diseñada para beneficiarte. Si la dieta te hace morir de hambre, hay daño,depresión, mareos, desmayosentonces necesitas cambiar tu dieta.

Por otro lado, el período más seguro para una dieta de kéfir es de 3 a 5 días, siempre que controle cuidadosamente su bienestar.

A la pregunta de cómo sentarse correctamente en una dieta de kéfir: elija productos frescos y de alta calidad de los que esté 100% seguro. Ahorre para empezar si decide hacer su propio kéfir, o busque una tienda cercana que venda kéfir que cumpla con los requisitos dietéticos para que no compre el primero que vea.

¿Cómo cocinar la dieta de kéfir?

Además del kéfir regular, es posible que incluso deba preparar una variedad de cócteles de kéfir para que el proceso de pérdida de peso sea más efectivo. Además, puede beber cócteles como ese mientras se adhiere a su menú clásico sin hacer dieta.

Kéfir con canela y jengibre

Para preparar un cóctel para quemar grasa, debe:

• 200 ml de kéfir al 1%;
• 1 cucharadita de canela;
• una pizca de pimiento rojo picante;
• 2 cucharaditas de raíz de jengibre molida.

Kéfir con un secreto

El secreto de tal kéfir está en tu imaginación. Puede agregar cualquier cosa: pepinos, hierbas, avena, frutas, frutos secos. Los ingredientes se pueden picar en una licuadora, simplemente se pueden cortar y agregar kéfir. Aquí puedes probar a tu antojo, lo principal es con un producto permitido y compatible.

Variedad

La monodieta de kéfir tiene una gran cantidad de opciones de menú y opciones de período. Solo tú puedes elegir lo mejor para tu cuerpo. Pero, créame, todas las opciones propuestas son efectivas y útiles a su manera.

Tal dieta está destinada e indicada para hombres y mujeres, si no padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedades de los riñones, hígado, corazón, alta acidez del estómago y enfermedades crónicas.

Dieta "Pollo, manzanas y kéfir"

Una variación dietética simple y muy popular se basa en el hecho de que cada 3 días comes todos estos alimentos por separado:

Primera etapa

Durante tres días solo come carne de pollo, no más de 500 g por día. No se recomienda freír el pollo, es mejor asarlo, sin aceite y sin sal, por supuesto, o hervirlo. Divida en porciones para hacer 3-4 porciones.

la segunda fase

Aquí solo tienes que comer manzanas en cualquier forma: puedes ser fresco, puedes hornear. Aquí, se recomienda comer manzanas verdes agrias: contienen menos carbohidratos.

el tercer nivel

En la última etapa de la dieta, debe beber solo 1% de kéfir de grasa en cualquier cantidad. Sería ideal si bebe un cóctel de kéfir con canela y jengibre al menos una vez al día, cuya receta se presenta arriba.

Dieta de kéfir durante 3 días.

Esta opción de dieta ayuda a deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso y limpia el cuerpo suavemente en poco tiempo. Durante 3 días, debe beber 1. 5-2 litros de kéfir por día, distribuyéndolo en varias porciones. Si su cuerpo no tolera una dieta aburrida, no puede agregar más de 1 kg de verduras o frutas al menú.

La dieta de kéfir de 3 días tiene un inconveniente: puede haber un poco de incomodidad,diarrea e hinchazón.

Si los efectos secundarios le parecen insignificantes y los resultados son satisfactorios, le recomendamos que pruebe una dieta de kéfir más larga, por ejemplo, durante 4 días o 5 días.

Una dieta de 4 días puede parecer similar a una dieta de 3 días, pero una dieta de 5 días debe ser más variada. Durante el día, puede comer carne hervida, verduras, huevos, frutas secas, frutas en pequeñas cantidades. Y, por supuesto, beber hasta 2 litros de kéfir al día.

". . . Considero que el kéfir es un verdadero salvador para las personas con sobrepeso, y las críticas sobre sus beneficios son solo positivas. Es muy fácil perder peso con kéfir, porque 100 g no contienen más de 50 kcal, y puede obtener muy bien En general, en los últimos meses me enamoré del kéfir, lo ayuno constantemente una vez por semana, y también uso a menudo la dieta de kéfir durante 3 días: con su ayuda perdí 2, 5 kg. , mi cuerpo se limpió con perfecto!

Dieta de kéfir durante 7 días.

Perder peso con una dieta de kéfir de 10 kg en 7 días es bastante posible. Lo principal es seguir los principios básicos de este método de pérdida de peso rápida:

• el producto principal es el kéfir, suplementos: productos proteicos bajos en calorías;
• es necesario seguir una rutina diaria estricta: 5-6 comidas cada 2 horas;
• no puedes limitarte a agua purificada y té verde o hierbas.

Aquí hay algunos planes de comidas que la dieta de kéfir de 7 días puede ofrecer:

Primer día	400 g de patatas hervidas o al horno.
El segundo día	400 g de requesón magro.
El tercer día	400 g de fruta sin azúcar.
cuarto día	400 g de filetes de pollo o pavo hervidos o a la plancha.
El quinto día	400 g de fruta sin azúcar.
el sexto dia	1. 5-2 litros de agua purificada; té débil sin azúcar.
el séptimo día	400 g de fruta sin azúcar.

Todos los días (excepto el sexto día) debe beber 1, 5 litros de kéfir al 1%.

Dieta de kéfir proteico

Alinee según el mismo esquema, pero dos días de fruta deben ser reemplazados por un día de carne: comerá 400 g de filetes de pollo o pavo, al vapor, hervidos o al horno. Tenga en cuenta que no puede usar sal, pero puede mejorar el sabor de los platos con la ayuda de hierbas aromáticas (albahaca, romero, menta), hierbas.

Por supuesto, puede cambiar a la versión "hambre" de la dieta de siete días. Aquí debe beber hasta 2 litros de kéfir por día y reducir el tamaño de la porción de productos adicionales a 100 g.

Entonces, muy fácilmente en solo una semana puede experimentar una gran transformación al perder peso hasta 10 kg con la ayuda de la dieta de kéfir.

". . . Después del nacimiento del niño, me recuperé significativamente. En ese momento, un amigo me aconsejó una dieta con kéfir. Leí las reseñas e inmediatamente la tomé. ¡Era muy cómodo y conveniente para mí! Tal dieta semanal me permitió ¡Deshacerme de 4 kg! Luego descansé durante una semana, volví a hacer dieta y perdí otros 3 kg. ¡Este es un gran resultado para mí! Y, en general, me encanta el kéfir: es saludable y delicioso, y funciona bien con el figura. ¡Lo recomiendo encarecidamente! "

Dieta de kéfir durante 9 días.

No tenga miedo de tener que sentarse durante 9 días con kéfir. Esta variación de la dieta del kéfir te permite despedirte de los 3-7 kg y lograr una forma excelente en poco tiempo.

Primera etapa

Para los tres primeros días, su menú consiste en kéfir al 1% de grasa en cualquier cantidad y 100 g de papilla de trigo sarraceno cocido sin sal.

la segunda fase

Aquí también se bebe kéfir con 1% de grasa, y las gachas de trigo sarraceno se reemplazan por filetes de pollo hervidos, 100 g por día.

el tercer nivel

En la última etapa de la dieta, no debe limitarse a las manzanas verdes agrias y al kéfir.

• ". . . Leí una buena reseña en la web sobre una dieta de 9 días con kéfir, pollo y manzanas, decidí probarla. La primera etapa fue de 3 días con pollo, la segunda con manzanas, la última con kéfir Que puedo decir , es insoportable O mi cuerpo no está adaptado a tal tortura, o, de hecho, la dieta es difícil, pero el primer día mi manzana se estropea, y 3 días en el pollo no da cualquier resultado, no hay nada de qué enorgullecerse";
• ". . . Decidí probar una opción de dieta en la que, además del kéfir, puedes comer trigo sarraceno, pollo y manzanas, mezclados. Los 9 días pasaron fácilmente, lo principal es mantenerse ocupado y no pensar en la comida. Y el resultado muy gratificante: menos 5 kg en 9 dias me va muy bien!

Dieta de kéfir durante 21 días.

Por lo tanto, una dieta tan prolongada no tiene un menú para 21 días. En cambio, contiene recomendaciones generales para una nutrición adecuada y equilibrada.

El kéfir al 1% de grasa es el producto principal aquí, que se debe comer en un vaso de 5 a 6 veces al día.

Con una dieta tan larga, debe reconsiderar su dieta y, además del kéfir saludable, incluya en su menú verduras y frutas frescas en grandes cantidades y elimine las carnes ahumadas dañinas, el alcohol, el pan blanco, el azúcar -azúcar comprado, frito y graso. alimento.

Además, la cantidad de carne roja en la dieta debe reducirse a 1 vez por semana, y el pollo y el pescado no deben consumirse más de 100 g por día.

En resumen, el número total de calorías por día no debe exceder las 1500 kcal. Y aquí hay que elegir: comer con un kilo de verduras o un bocadillo con chorizo.

Dicen acerca de una dieta de este tipo que tiene un gran impacto en la digestión y la figura, y cuando comienzas a comer de acuerdo con ese sistema, te acostumbrarás y no querrás parar.

Productos aprobados

Por supuesto, el producto más importante y necesario para esta dieta es el kéfir y sus variantes. Si no te gustan las bebidas agrias, también puedes beber ryazhenka, ayran. El yogur, por cierto, también es bebible, pero asegúrate de que no contenga azúcar ni aditivos. Compre natural y usted mismo, si lo desea, agregue cereales, frutas, frutos secos allí, según los deseos de su corazón.

Además del kéfir, si no toleras la monotonía de tu dieta, puedes incluir alimentos saludables adicionales. En grandes cantidades, puede comer verduras y frutas (excepto plátanos y uvas). Con moderación, puede comer pollo y pescado, platos que se cocinan al vapor, se hierven o se hornean sin sal, aceite ni especias picantes. Pero puedes usar albahaca aromática, romero, menta, orégano.

En algunos casos, puede comer cereales en una dieta de kéfir, pero no: reemplace el arroz blanco con arroz integral, avena instantánea sin procesar.

Lista de productos permitidos

	Proteína, g	Grasa, gramos	Carbohidratos, g	calorías, kcal
Verduras y verduras
repollo	1. 8	0. 1	4. 7	27
brócoli	3. 0	0. 4	5. 2	28
cilantro	2. 1	0. 5	1. 9	23
maíz	3. 5	2. 8	15. 6	101
Cebollas verdes	1. 3	0. 0	4. 6	19
cebolla roja	1. 4	0. 0	9. 1	42
cebolla	1. 4	0. 0	10. 4	41
aceituna	2. 2	10. 5	5. 1	166
zanahoria	1. 3	0. 1	6. 9	32
frijoles con pollo	19. 0	6. 0	61. 0	364
pepino	0. 8	0. 1	2. 8	quince
ensalada de pimientos	1. 3	0. 0	5. 3	27
perejil	3. 7	0. 4	7. 6	47
rábano	1. 2	0. 1	3. 4	19
rábano	1. 4	0. 0	4. 1	21
ensalada	1. 2	0. 3	1. 3	12
un poco	15	0. 1	8. 8	40
apio	0. 9	0. 1	2. 1	12
espárragos	1. 9	0. 1	3. 1	veinte
Tomates	0. 6	0. 2	4. 2	veinte
ajo	sesenta y cinco	0. 5	29. 9	143
lentejas	24. 0	15	42. 7	284
frutas
palta	2. 0	20. 0	7. 4	208
Naranja	0. 9	0. 2	8. 1	36
sandía	0. 6	0. 1	5. 8	25
plátanos	15	0. 2	21. 8	95
cereza	0. 8	0. 5	11. 3	52
toronja	0. 7	0. 2	sesenta y cinco	29
sandía	0. 6	0. 3	7. 4	33
higos	0. 7	0. 2	13. 7	49
fruta de kiwi	1. 0	0. 6	10. 3	48
Lima	0. 9	0. 1	3. 0	dieciséis
Lima	0. 9	0. 1	3. 0	dieciséis
mango	0. 5	0. 3	11. 5	67
nectarina	0. 9	0. 2	11. 8	48
Manzana	0. 4	0. 4	9. 8	47
bayas
vino	0. 6	0. 2	16. 8	sesenta y cinco
espino cerval de mar	1. 2	5. 4	5. 7	82
grosella	1. 0	0. 4	7. 5	43
champiñones
champiñones frescos	4. 3	1. 0	1. 0	27
Nueces y frutos secos
Maní	26. 3	45. 2	9. 9	551
nueces	15. 2	65. 2	7. 0	654
Pasas	2. 9	0. 6	66. 0	264
anacardos	25. 7	54. 1	13. 2	643
Almendras	18. 6	57. 7	16. 2	645
semillas de lino	18. 3	42. 2	28. 9	534
fecha	2. 5	0. 5	69. 2	274
pistacho	20. 0	50. 0	7. 0	556
cereales y cereales
Soba	4. 5	2. 3	25. 0	132
avena	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57. 6	342
papilla de cebada	3. 1	0. 4	22. 2	109
arroz integral	7. 4	1. 8	72. 9	337
papilla de cebada	3. 6	2. 0	19. 8	111
Harina y pasta
pastas de primera	10. 7	1. 3	68. 4	335
Productos de panadería
pan con salvado	7. 5	1. 3	45. 2	227
chocolate
chocolate amargo	6. 2	35. 4	48. 2	539
Materias primas y condimentos
Albahaca	2. 5	0. 6	4. 3	27
lácteos
kéfir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Aves
pechuga de pollo	23. 2	1. 7	0. 0	114
Huevos
huevo	12. 7	10. 9	0. 7	157
pescados y mariscos
platija	16. 5	1. 8	0. 0	83
abadejo	15. 9	0. 9	0. 0	72
Refresco
té verde	0. 0	0. 0	0. 0	-
* los datos son por 100 g de producto

Producto limitado total o parcialmente

En primer lugar los productos que están prohibidos tanto durante las dietas de kéfir como en las dietas no clásicas son las bebidas carbonatadas: alteran el equilibrio ácido-base del organismo, por lo que el uso de kéfir será inútil, por no decir perjudicial en esta combinación.

Deseche el pan blanco y reemplácelo con pan integral o cereales. Dentro de una semana, notará los cambios externos de la piel, y después de 2 meses, y la figura.

Olvídate de embutidos, ahumados, alimentos secos y enlatados, compra dulces por una sencilla razón: nunca sabrás su composición exacta, la cantidad de sal, azúcar, grasa, y no detectarás la calidad de las materias primas. En definitiva, olvídate de los productos que han preparado para ti.

Y lo último que se detiene es el alcohol. No es bueno para tu cuerpo debido a su alto contenido calórico y al hecho de que deshidrata el cuerpo.

Lista de productos prohibidos

	Proteína, g	Grasa, gramos	Carbohidratos, g	calorías, kcal
Aperitivos
patatas fritas	5. 5	30. 0	53. 0	520
Harina y pasta
harina de trigo	9. 2	1. 2	74. 9	342
pasta	10. 4	1. 1	69. 7	337
Productos de panadería
pan rebanado	7. 5	2. 9	50. 9	264
Roti	7. 5	2. 1	46. 4	227
tortas
dulce	4. 3	19. 8	67. 5	453
galletas	7. 5	11. 8	74. 9	417
Helado
helado	3. 7	6. 9	22. 1	189
chocolate
leche con chocolate	5. 7	27. 9	61. 4	522
Materias primas y condimentos
salsa de tomate	1. 8	1. 0	22. 2	93
mayonesa	2. 4	67. 0	3. 9	627
azúcar	0. 0	0. 0	99. 7	398
sal	0. 0	0. 0	0. 0	-
lácteos
kéfir 3. 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
yogur mágico	2. 8	2. 4	14. 5	91
desayuno de actividades	4. 8	3. 1	14. 4	107
Queso y requesón
masa de requesón con pasas	6. 8	21. 6	29. 9	343
Productos de carne
Cerdo	16. 0	21. 6	0. 0	259
Salo	2. 4	89. 0	0. 0	797
carne de cabra	15. 6	16. 3	0. 0	209
embutido
salchicha hervida	13. 7	22. 8	0. 0	260
con salchicha ahumada	28. 2	27. 5	0. 0	360
embutido	10. 1	31. 6	1. 9	332
embutido	12. 3	25. 3	0. 0	277
Aceites y grasas
aceite vegetal sin refinar	0. 0	99. 0	0. 0	899
manteca	0. 5	82. 5	0. 8	748
Bebidas alcohólicas
16% vino de postre blanco	0. 5	0. 0	16. 0	153
vodka	0. 0	0. 0	0. 1	235
una	0. 3	0. 0	4. 6	42
* los datos son por 100 g de producto

Platos dietéticos de kéfir.

Por supuesto, la mayoría de los platos en los que se usa kéfir son pasteles. Con eso, resulta aireado, ligero, menos calórico en comparación con la crema agria.

Galletas de avena

Necesitas:

• 300 ml de kéfir 1% de grasa;
• 100 g de pasas;
• 300 g de avena;
• 20 g de mantequilla;
• 2 cucharadas de miel;
• una pizca de canela;
• una pizca de vainilla.

Primero, prepare la avena: vierta el cereal en un recipiente hondo y vierta el kéfir durante 40 minutos para que se hinche. Luego, vierta agua hirviendo sobre las pasas durante 20 minutos para ablandarlas, seque las pasas con una servilleta. Cuando la avena esté lista, agrega las pasas, la canela, la vainilla, la miel y mezcla bien.

La forma de la galleta: no debe ser demasiado plana. Coloque en una bandeja para hornear engrasada con mantequilla y envíe al horno precalentado a 180 grados durante 20-25 minutos.

Panqueques de dieta en kéfir

Para reducir el contenido calórico de las papas fritas de este desayuno, también puedes cocinarlas con avena triturada en lugar de harina.

Necesitas:

• 50 g de avena;
• 80 ml de kéfir 1% de grasa;
• 1 huevo de gallina;
• ¼ de cucharadita de polvo de hornear;
• 2 cucharaditas de miel.

Mezcle la avena triturada con el kéfir y déjelo reposar durante 20 minutos. A continuación, agregue el polvo de hornear, la miel y mezcle bien. Freír las tortitas en una sartén antiadherente sin añadir aceite hasta que estén doradas.

Receta de panqueques dietéticos en kéfir.

Necesitas:

• 500 ml de kéfir 1% de grasa;
• 1 taza de harina (avena, trigo sarraceno o centeno);
• 3 cucharadas de miel;
• 2 huevos de gallina;
• Un poco de sal;
• ½ cucharada de refresco.

Batir los huevos de gallina, agregar una pizca de sal, miel y harina mezclada con soda. Revuelva y vierta el kéfir. Vuelve a mezclar bien para que no se formen grumos y fríe las tortitas en una sartén antiadherente sin añadir aceite.

Puede servir estos panqueques dietéticos sin aditivos, o puede rellenarlos con requesón magro con pasas o fruta. ¡Conseguirás un excelente postre bajo en calorías!

En caso de daño

Para no caerse de la dieta, debe prepararla adecuadamente. Los nutricionistas aconsejan una semana antes del inicio de la dieta real comenzar a reducir el número de calorías consumidas gradualmente: no más de 1400 kcal por día. Además, para completar una dieta exitosa, es necesario excluir de antemano los alimentos nocivos de la dieta para que la transición brusca a los alimentos dietéticos no se convierta en un gran estrés: pasteles, dulces, fritos y salados.

Y una de las cosas principales es el agua. Familiarícese con el hecho de que es deseable saciar el hambre con un vaso de agua tibia o una taza de té verde suave, porque el cuerpo humano a menudo confunde el hambre y la sed.

Sin embargo, si hay daño durante la dieta de kéfir, ciertamente no debe entrar en pánico. Te permite comer sándwiches con mantequilla, salchichas y queso, y beber té dulce. Siempre puede detenerse y recuperarse, y la mejor manera de hacerlo es a través de la actividad física. Sal a correr o a caminar, luego bebe un vaso de yogur y vuelve a la dieta siempre que la alargues un día más.

Además, en una dieta de kéfir de 5, 9 y 21 días, puedes organizarte lo que se llama un "chitmill": un día planificado previamente en el que puedes permitirte una pequeña debilidad, ya sea un trozo de chocolate, una salchicha, un puñado de papas fritas - algo que realmente te gusta, pero debido a la dieta, lo rechazas. Pero organizar un día así es raro. Si pierde peso durante 5 y 9 días, entonces el "chitmill" será solo una vez, pero si 21 días, no habrá más de esos tres días. Además, si decide introducir "chitmill" en su dieta, está estrictamente prohibido pasar por alto "nocivo" en otro día.

¿Cómo salir de la dieta del kéfir?

El peso perdido rápidamente puede volver a ti, a veces el doble, si ignoras una dieta adecuada tras otra.

En cualquier caso, ¡no te relajes, admira la figura cambiante! Es mejor aumentar gradualmente el contenido calórico de los alimentos ingeridos introduciendo nuevos alimentos, así como controlando estrictamente el tamaño de las porciones.

Contraindicaciones

La dieta está prohibida para personas con acidez estomacal alta,gastritis crónica, úlceras duodenales y estomacales, así como las contraindicaciones son la adolescencia.

Durante el embarazo y la lactancia

La dieta está contraindicada.el embarazoyamamantamiento.

Dieta de kéfir, pros y contras

Como cualquier dieta, hay beneficios y daños. Sin embargo, el kéfir ciertamente trae más beneficios que peligros, con su uso razonable.

beneficio	Menos
La alta eficiencia de este método de pérdida de peso, especialmente en combinación con la actividad física. Tolerancia dietética simple debido a la composición bastante completa de los productos lácteos fermentados. Limpieza corporal suave y natural. Enriquecer el cuerpo con proteína de alto grado. El kéfir se reemplaza fácilmente con otras bebidas de leche fermentada.	Con una dieta prolongada, son posibles los trastornos en el sistema digestivo: ruidos en el estómago, distensión abdominal, distensión abdominal. El efecto diurético del kéfir alivia la hinchazón, pero te mantiene siempre cerca del inodoro. El kéfir no debe ser bebido por personas con acidez estomacal alta, gastritis crónica, ni por niños menores de 8 meses.

Dieta de kéfir, opiniones y resultados.

El método para perder peso con kéfir ahora es muy popular, como lo demuestran las numerosas críticas de quienes han perdido peso, tanto positivas como negativas. Básicamente, por supuesto, tanto hombres como mujeres dicen que esta es una forma efectiva de perder peso sin daño y también mejorar el cuerpo.

• ". . . Los comentarios sobre la dieta de kéfir durante 3 días que escuché fueron muy positivos. Nada complicado: bebiste kéfir y perdiste peso. ¡Y, de hecho, perdiste peso perfectamente! Mi peso era de 75 kg, en la mañana del cuarto día. . - 72. 3 kg. ¡Para mí, este es un buen resultado! ";
• ". . . Soy fanático de la dieta del kéfir y mi principal principio cuando me siento en ella es cocinar kéfir exclusivamente para mí. Después de todo, la dieta se basa en el hecho de que se necesitan bacterias vivas que ayuden al estómago a funcionar correctamente. . Cada 2 semanas siempre descargo kéfir. Decidí probar un programa semanal, donde prometía perder 10 kg en 7 días. Todo se hace de acuerdo con la descripción, sin dificultades, sinceramente. A veces, por supuesto, quiero comer , pero deshazte de mi hambre con kéfir o agua Como resultado, cuando subí la balanza por la mañana, después del final de la dieta, el resultado, por supuesto, no fue menos 10 kg, sino solo 5 kg. Pero No me di por vencido y decidí extender la dieta a 9 días. Al final, bajé 7, 5 kg de peso. En general, me gusta el resultado, además no me esfuerzo mucho durante esta dieta. sistema de perdida de pesomikián ";
• ". . . Leí mucho sobre la efectividad de la pérdida de peso con kéfir, traté de descargar y sentarme durante 9 días. Obtuve pocos resultados. Y un foro aconsejó ayunar con kéfir: muy bueno para perder peso en el estómago, las caderas , costados, piernas, brazos y para la curación y limpieza general del cuerpo. El principio es que durante 4 semanas solo usa kéfir, a veces con frutas, verduras, cereales. En un kéfir, la dieta, especialmente durante un mes, no es adecuado para mí, simplemente cambié de opinión para hacerlo después de 1 semana. Decidí que no podría sentir debilidad, letargo, evitar actividades durante todo el mes. Así que le aconsejo que se siente en kéfir por no más de 9 días.

En general, la dieta de kéfir puede ser muy barata y fácil, sana y saludable. Entonces, si quieres despedirte de los kilos de más, ¡una dieta de kéfir es la mejor opción!